Faszien bestehen aus Bindegewebe und umhüllen Muskeln, Organe, Knochen und viele weitere Strukturen des Körpers wie ein Netz. Sie bestehen weitgehend aus Eiweiß. Durch Erkrankungen, Veranlagung oder auch ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung können Faszien verkleben. Diese Verklebungen werden von Schmerzrezeptoren erkannt - Schmerzen entstehen.

Faszien erfüllen wichtige Funktionen im Körper. Zum einen geben sie Muskeln und inneren Organen Halt. Zum anderen übertragen Sie Kraft und unterstützen die Körperspannung. Wichtig ist auch ihre Funktion im Stoffwechsel: Faszien transportieren Nährstoffe und Flüssigkeit. Gleichzeitig fördern sie die Durchblutung des Körpers. Außerdem dienen sie der Reizweiterleitung, z. B. bei Schmerz oder Druck.

Faszien umhüllen zum Teil ganze Muskelgruppen. Dies hat den Effekt, dass Schmerzen nicht immer dort wahrgenommen werden, wo sie entstehen. Ein gutes Beispiel sind Verklebungen im unteren Rückenbereich. Diese können nicht nur zu Rückenschmerzen, sondern auch zu Kopfschmerzen oder einem Spannungsgefühl im Nacken führen. Im Umkehrschluss heißt das: Werden die verklebten Faszien im unteren Rücken gelöst, werden so gleichzeitig Rückenschmerzen und Kopfschmerzen beseitigt.

Grundsätzlich ist die Faszienrolle ein Hilfsmittel, das für alle Altersgruppen und Leistungsgrade geeignet ist. Im Profisport ist das Training genauso etabliert wie im Reha- oder Freizeitsport. Fitnessstudios bieten Kurse mit Massagegeräte und Faszienrollen, ebenso werden sie in gesundheitlichen Einrichtungen sie seit Langem nutzbringend eingesetzt.

Gerade im Rehasport zeigt sich das Können der vielseitigen Rolle. Unterschiedliche Härtegrade ermöglichen sowohl das sanfte Training als auch herausfordernde Übungsgrade. Ein wunderbares Einsatzgebiet für die Massagerolle zeigt sich bei älteren Menschen. Oft ist die Beweglichkeit des Körpers mit zunehmendem Alter eingeschränkt. Sowohl die Reizstimulation als auch die aktive Bewegung sind perfekt dafür geeignet, diesen Einschränkungen entgegenzuwirken. Dabei muss die körperliche Bewegung gar nicht im Vordergrund stehen. Auch liegend oder sitzend kann das Training wunderbar durchgeführt werden.

Durch die wirkungsvolle Kombination von dem Druck der Massagerolle und der Bewegung des Körpers werden verklebte Faszien regelrecht weichgerollt. Dies müssen nicht immer besonders anstrengende Übungen sein. Auch eine entspannende Faszienrollmassage entfaltet wohltuende Wirkung - dazu gleich mehr. Alternativ oder ergänzend zur Rolle kann auch der Duoball verwendet werden. Seine ergonomische Form erlaubt die punktuell noch tiefergehende Massage von Verklebungen und verhärteten Muskeln.

Oberstes Gebot bei der Faszienrollmassage ist das Wohlbefinden für den eigenen Körper. Wenn Verklebungen und verhärtete Stellen des Bindegewebes "weggerollt" werden, verstärkt sich der Schmerz lokal etwas. Dies geschieht aufgrund des ausgeübten Druckes und der mechanischen Stimulation der Schmerzrezeptoren. Wichtig: Wenn der Schmerz während einer Übung allerdings sehr unangenehm oder unerträglich wird, muss die Übung abgebrochen und angepasst werden. Weniger Druck, längere Pausen oder Übungsvarianten sind dann angezeigt. Wer auf seinen eigenen Körper hört und regelmäßig trainiert, findet schnell die richtige Dosierung für die Massage.

Wichtig: Das Faszientraining für den Rücken muss sich den körperlichen Voraussetzungen anpassen. So kann es - ganz nach Wunsch und Bedarf - langsam in seiner Intensität gesteigert werden. Bei neu auftretenden oder unbekannten Schmerzen ist Rat vom Arzt oder geschultem Fachpersonal erforderlich.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen in jedem Alter. Fehlhaltung am Schreibtisch, Erkrankungen, Verletzungen oder zu schwache Muskulatur sind nur einige Gründe für die Beschwerden. Dabei können die Schmerzrezeptoren den Schmerz ganz unterschiedlich wahrnehmen. Mal ist er hell und strahlend, mal dumpf und drückend. Mal taucht er nur bei bestimmten Bewegungen auf, mal bleibt er dauerhaft.

Wer sich für das Faszientraining entscheidet, macht einen großen Schritt zur Linderung des Schmerzes. Gleichzeitig beugt das regelmäßige Training auch einer möglichen Verschlimmerung der Beschwerden vor. Unterschiedlichste Tricks und Tipps unterstützen das Training wirkungsvoll: